Komputerowa Szyja: 5 lekcji na ból karku, sztywność i spięte barki
Budzisz się ze sztywną szyją, w ciągu dnia barki same podjeżdżają pod uszy, a wieczorem dochodzi ból głowy. Poduszka nie pomogła, masaż pomaga na dwa dni. Jeśli pracujesz przy komputerze albo w pochylonej pozycji, ten schemat pewnie znasz.
Przygotowałam kurs, w którym w 5 lekcjach uczę Cię rozluźniać kark tak, jak robię to z pacjentami w gabinecie: ćwiczenia fizjoterapeutyczne, praca na powięzi i neuromobilizacje, czyli delikatne ruchy, które „odblokowują” nerwy przebiegające przez szyję i barki. Różnicę poczujesz już po pierwszej lekcji.
Co znajdziesz w tym kursie?
39 ćwiczeń ułożonych w 5 lekcji
To jedyny na rynku program stworzony przez doświadczoną fizjoterapeutkę, który łączy teorię, praktykę i ergonomię. Nigdzie indziej nie znajdziesz tak kompleksowego podejścia do korekcji postawy! Pokażę Ci nie tylko zestaw skutecznych ćwiczeń, ale także nauczę, jak zmienić codzienne nawyki i środowisko pracy, aby efekt prostych pleców pozostał z Tobą na długo!
Szczegółowa zawartość kursu
Poniżej znajdziesz listę materiałów wchodzących w zakres kursu z podziałem na moduły i tygodnie treningowe. Przy każdej lekcji podałam czas jej trwania w minutach.
Co zmieni ten kurs?
Jakie korzyści odniesiesz po zakończeniu przygotowanego przeze mnie kursu?
Prosta sylwetka
Pozbędziesz się nawyku garbienia, dzięki czemu Twoja postawa będzie wyglądała zdrowo i pewnie.
Większa elastyczność
Zyskasz większą elastyczność i swobodę ruchu, dzięki prostym ćwiczeniom wykonywanym w domu.
Koniec z bólem
Zniwelujesz napięcia karku, szyi i kręgosłupa, które towarzyszą Ci każdego dnia.
Zdrowe nawyki
Nauczysz się ergonomii pracy i prostych sposobów, jak nie garbić się podczas siedzenia.
Prosta szyja
Cofniesz widoczne wysunięcie szyi do przodu i zniwelujesz problematyczny „wdowi garb”.
Pewność siebie
Twoja sylwetka stanie się otwarta, co od razu przełoży się na większą pewność siebie w codziennym życiu.
Dla kogo przeznaczony jest ten kurs?
Dla każdego z Was, któremu zgarbiona postawa ciała sprawia dyskomfort, a w szczególności:
Dołącz do kursu i stań się cześcią społeczności dbającej o swoją postawę i dobre samopoczucie!
Nie będziesz już sam/a w walce z garbieniem się – razem z innymi uczestnikami zyskasz motywację, inspirację i świadomość, że każdego dnia robisz coś dobrego dla siebie. Wyprostowane plecy to nie tylko zdrowie, ale też pewność siebie, której od dawna szukałeś/aś. Zrób ten krok dziś i poczuj, jak Twoje ciało odzyskuje lekkość, a Ty odzyskujesz wiarę w siebie.
Cześć, nazywam się Kasia Kryska i jestem fizjoterapeutką z 17-letnim doświadczeniem
Pomagam pozbyć się zgarbionych pleców, uczę nowoczesnej ergonomii pracy siedzącej i pokazuję, jak dzięki prostym ćwiczeniom zadbać o zdrową, wyprostowaną sylwetkę. Stworzyłam ergonomiczne siedzisko biurowe Booju, a moje zamiłowanie do psychosomatyki rozwijam jako dyplomowana terapeutka czaszkowo-krzyżowa. Od kilku lat prowadzę profil edukacyjny @twoja_fizjo na Instagramie, który obserwuje prawie 140 tys. osób.
